自然界绝大多数动物面对压力都会采取一种“攻击或逃跑”的机制。
英文叫Fight or flight.
而皮质醇就是负责这一机制的荷尔蒙，所以皮质醇也叫“压力荷尔蒙”。
皮质醇是从肾上腺皮质中提取出的是对糖类代谢具有最强作用的肾上腺皮质激素，即属于糖皮质激素的一种。
比如羊遇到狮子，羊知道自己打不过狮子，所以羊会选择逃跑。
但两只身材差不多的猩猩为了争夺王位，那么两个猩猩就会选择互相攻击。
此时狮子、羊和猩猩都面临生存的压力。
狮子为了吃饭，选择攻击。
羊为了活命，选择逃跑。
猩猩为了地位或者交配权，选择攻击。
这些情况下，它们的心跳会加速，心脏给身体输送更多的血液，以提高力量和运动表现。
拿人来说，当我们看到一只小强时，会有两种可能：
大叫一声跑开（逃跑）；
或者
用东西把小强拍死（攻击）。
这背后就是皮质醇在起作用。
遇到危险了还不逃，那就会威胁到生命安全。这样看来，皮质醇是人体必需的激素。
但是，皮质醇是个双刃剑，如果身体总分泌皮质醇，就不是什么好事了。
一个人长期处于压力中，皮质醇也会长期分泌，偏高的皮质醇则会带来其他的副作用。
如：
分解体内蛋白；
削弱免疫力；
影响钾的吸收；
降低骨骼形成，等等。
另外还有一个副作用就是，腰间囤积脂肪。
因为身体长期处于压力中，身体为了应对可能发生的压力情况，就会在腰间囤积脂肪，以备不时之需。
保护内脏最要紧嘛。
以前我睡眠不好的时候，有同学问我：你睡不好怎么还那么胖？
我竟无言以对。
后来才知道为什么。
睡不好>感到压力>皮质醇升高>腰间囤积脂肪。
所以要瘦身，先睡好觉。
再次证明了这句话：人健康了才会瘦，而不是瘦了才健康。
我们能做什么？
保证8小时睡眠；
冥想；
在开阔的空间散步，如公园、操场、树林等。
借用《黄帝内经》的一句话：
“广步于庭，披发缓行。”
