烟草是我们日常接触最频繁的“瘾品”之一，大家都知道吸烟上瘾易、戒烟难。烟草的成分复杂可多达几千种，使人产生强大的耐受、依赖性，其中以尼古丁为甚。和其他瘾品甚至依赖性药物（可卡因、海洛因等）类似，尼古丁依赖可从精神状态依赖层面快速上升至行为习惯层面，如不给予合理干预，成功戒烟难度极大，也非常容易复吸。那么吸烟为何成瘾？坚持戒烟多久烟瘾才会消除呢？

　　吸烟为何上瘾？

 

　　吸烟导致的尼古丁依赖是一种慢性成瘾性疾病。人体大脑中的中枢、海马体及皮质层都富含尼古丁受体，吸烟摄入尼古丁和受体结合后，可生成多巴胺，使人产生快乐、放松、兴奋的情绪，被称为“犒赏效应”。受体在短暂脱离尼古丁后，敏感度加大，一旦再次吸烟摄入尼古丁，会产生更加强烈的满足感。而长期吸烟的人群，又会发生多巴胺释放耐受，想要获得更强的满足感，就会不自觉地逐渐加大每日吸烟的量，导致形成戒断加倍困难的恶性循环。

 

　　坚持戒烟多久烟瘾才会消除？

 

　　许多烟民在决心戒烟后的一段时间，会感觉“瘾”很难消除，生理、心理上都会产生一定的不良反应，容易发生复吸。这主要是因为戒烟后会出现的尼古丁戒断反应。吸烟者在吸完最后一支烟的仅几小时后就会出现情绪、行为障碍等负面影响；戒烟早期的1到2周，会出现如焦躁、失眠、易怒、注意力不集中等唤醒症状。

 

　　但通过统计研究吸烟者戒断综合征，发现以上典型症状的持续时间平均小于4周（除食欲增加通常会持续10周左右），且坚持戒烟2周至3个月内，肺功能就会得到明显改善，咳嗽多痰、鼻咽不适、呼吸困难易疲劳等症状都会明显减轻。由此可见，坚持戒烟的第一个月是消除“烟瘾”的至关重要的节点。

 

　　戒烟有什么合理干预手段？

 

　　戒烟主要依靠强大的精神毅力，配合健康生活习惯的养成、转移注意力及心理干预疏导。但对于某些烟龄长、每日吸烟量大的戒烟困难人群，可以通过替代剂、药物进行合理干预。如使用尼古丁口香糖、尼古丁贴片；药物有安非他酮、伐尼克兰等，可以一定程度上减轻戒断反应的症状，缓解不良神经系统状况。但务必注意的是，使用任何替代剂、药物一定要在医生诊断后、医嘱指导下使用，切不可购买成分、安全性未知的产品，以防陷入其他瘾品、毒品的骗局。