看到一篇文章说“晨起空腹喝水，比不吃早餐还伤命”，吓得我一口水差点呛到自己。文章大概的意思是说因为早上阳气运行，空腹喝水会克火抑阳，导致体质下降，甚至到了女性会宫寒、男性会影响生育能力的地步……

活了大半辈子的我，居然喝水都可能伤命，这不得了啊！

别慌，奇哥来给大家科普一下。在中医看来，水对气血运行很重要，但适量、适时地喝并不会影响气血。早上阳气升发，“空腹喝水克火抑阳”，主要是说喝凉水。凉水损伤脏腑阳气，长此以往对健康不利，但喝温水就没啥问题。

中医经典《黄帝内经》记载了“病至而治之汤液”，而《说文解字》说“汤，热火也”。这里的“汤”就是温水。温水有温煦中土阳气的作用，有利于消化、吸收、血液循环等。所以，晨起来一杯温水，好处多多，能补充夜间失去的水分，改善脱水情况。

温水的水温宜在35℃～50℃左右，接近或略高于人体体温。饮用过烫的水可能刺激食管黏膜，造成口腔黏膜损伤、溃烂等问题。

喝水量在100~300毫升都可以，要慢慢喝，否则可能损伤脾胃，导致水湿内停。

哪些水不适合早起空腹喝呢？

1. 蜂蜜水——容易升糖

   早上喝蜂蜜水可以通便，但并不建议。蜂蜜主要是葡萄糖和果糖，空腹喝容易导致血糖升高，果糖不耐受的人可能腹泻，尿酸高的人可能引发痛风。

2. 淡盐水——容易升压

   早晨血压上升，喝淡盐水会加重口干，导致血压升高，对健康有害。

3. 冰水——伤胃生寒

   早上一杯冰水很伤胃，可能导致腹痛腹泻，还容易“浇灭”初升的阳气，导致各种疾病。

4. 咖啡——刺激肠胃

   空腹喝咖啡刺激肠胃，影响早餐吸收，可能导致心慌、头晕、手脚无力等反应。

5. 饮料——加重肠胃负担

   早上千万别喝果汁、可乐等饮料，它们不能提供所需水分，反而加重肠胃负担。

总之，早上喝水要温暖为妙，不妨来一杯温水，对身体好处多多。